زيادة الوزن الصحية

زيادة الوزن بطريقة صحية

الهدف هو زيادة الكتلة بشكل صحي مع دعم الطاقة والجسم.

نصائح

• زيدي الوجبات تدريجياً
• أضيفي مصادر بروتين
• استخدمي الدهون الصحية
• اختاري سناكات مغذية

تجنبي

الاعتماد فقط على الحلويات أو المقليات.